Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Anda

JAKARTA - Darah tinggi adalah salah satu penyakit berjuluk silent killer, yang dapat membunuh penderitanya jika tidak diatasi secara medis.  Serangan jantung, seranga stroke, kerusakan beberapa organ tubuh, adalah beberapa efek yang disebabkan kondisi yang juga dikenal dengan nama hipertensi itu.  Ingin menghindari kerusakan yang disebabkannya, olahraga, kontrol dengan dokter spesialis, juga konsumsi makanan sehat, adalah kuncinya.  Pola makan DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension, adalah yang dianjurkan para ahli, sebagaimana disebut dalam sebuah artikel Healtline.  Mengurangi konsumsi makanan berlemak, bergaram dan beralkohol adalah kunci dari program ini.  Secara umum, mereka yang menjalani DASH, harus mampu mengkonsumsi lebih banyak makanan rendah protein, gandum utuh, dan banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran. Menurut temuan para peneliti di beberapa studi mereka, diketahui bahwa diet DASH ini, mampu menurunkan lebih dari 6 mmHg untuk tekanan sistolik, dan lebih dari 3 mmHg untuk diastoliknya.(ruf/fin)

---

Tentang Penulis

admin

Sumber: