Dampak Kebiasaan Buruk Terhadap Otak: Mengapa Kurang Tidur dan Merokok Merusak Fungsi Kognitif
--Pixabay
FIN.CO.ID- Kebiasaan sehari-hari dapat berperan besar dalam menjaga kesehatan otak kita.
Namun, terkadang tanpa disadari, ada kebiasaan yang sebenarnya dapat berdampak buruk pada fungsi otak kita.
Terdapat beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi otak secara signifikan jika dilakukan secara terus-menerus.
Kurang tidur
Pertama, kurang tidur atau tidur tidak berkualitas merupakan salah satu faktor utama yang dapat merusak fungsi otak. Saat tidur, otak melakukan proses penting seperti konsolidasi memori dan pemulihan sel-sel otak.
Ketika kurang tidur, proses ini terganggu, mengakibatkan penurunan kinerja kognitif dan gangguan pada fungsi otak secara keseluruhan.
BACA JUGA:8 Manfaat Minum Kopi selain Bikin Melek: Meningkatkan Fungsi Otak hingga Mencegah Kanker
BACA JUGA:Vitamin B Complex dan Kesehatan Otak: Manfaat dan Efek Sampingnya
Merokok dan konsumsi alkohol
Selain itu, kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga memiliki dampak negatif pada otak. Rokok dan alkohol dapat merusak sel-sel otak dan mempengaruhi neurotransmitter, yang dapat mengganggu fungsi kognitif seperti memori, konsentrasi, dan pemecahan masalah.
Pola makan yang tidak sehat
Pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi faktor risiko untuk penurunan fungsi otak.
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan otak.
Peradangan ini dapat merusak struktur otak dan mengganggu komunikasi antara sel-sel otak, yang akhirnya dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif.
Sumber:
