FIN.CO.ID - Selain wortel, ternyata terdapat beberapa buah-buahan yang dimana cocok untuk kesehatan mata.
Ada beberapa buah-buahan selain wortel yang bisa untuk dikonsumsi menjaga kesehatan mata.
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, apalagi mengingat pentingnya penglihatan dalam kehidupan sehari-hari. Mengonsumsi buah dan sayur efektif melindungi mata dari penyakit seperti katarak dan miopia.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Bisa Atasi Masalah yang Dimiliki Wanita Di bawah ini berbagai macam buah dan sayur yang enak dan mempunyai manfaat besar untuk menjaga kesehatan mata. 1. Wortel
Wortel termasuk salah satu sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung betakaroten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA: Mengenal Tanya Samui, Fasilitas Kesehatan Holistik di Pulau Ko Samui yang Menawarkan Terapi Kanker Wortel juga mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. 2. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang sangat baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata. Brokoli mengandung zeaxanthin dan lutein, nutrisi yang melindungi mata Anda dari sinar UV. Makan brokoli juga mengurangi risiko katarak.
BACA JUGA: Sering Digunakan untuk Lalapan, Ternyata Timun Juga Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan 3. Bayam
Bayam selain menjadi sumber energi juga kaya akan zeaxanthin dan lutein. Bayam juga mengandung vitamin B6, C, K, folat, zat besi, kalsium, belerang, dan klorofil. Vitamin C pada bayam membantu mencegah glaukoma.
BACA JUGA: Selain Wajib Ini Manfaat Puasa Ramadhan Buat Kesehatan Tubuh 4. Tomat
Tomat kaya akan vitamin A, C, dan likopen yang ketiganya sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tomat dapat dimakan segar atau dibuat jus. 5. Alpukat
BACA JUGA: Cara Sederhana Merawat Kulit Sehari-hari, Demi Menjaga Kesehatan dan Pastinya Tampil Makin Cantik
Alpukat mengandung jumlah lutein paling tinggi dibandingkan buah lainnya. Lutein berperan dalam mencegah degenerasi mata seperti katarak dan makula. Selain itu, alpukat juga mendukung penyerapan nutrisi penting seperti alfa dan beta karoten yang membentuk vitamin A. 6. Pisang
BACA JUGA: Digitalisasi Telkom di Sektor Kesehatan Permudah Pengelolaan Rumah Sakit
Pisang tidak hanya merupakan buah kaya karbohidrat yang mengenyangkan, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Pisang kaya akan vitamin A yang memberikan dampak positif bagi kesehatan mata. Selain itu, pisang juga mengandung B1, B2, B6, dan C. 7. Mangga Buah mangga kaya akan vitamin seperti vitamin A, B1, C, dan E.
