Gak Cuma Wortel, Ternyata 8 Buah-buahan Ini juga Bagus untuk Kesehatan Mata

FIN.CO.ID - Selain wortel, ternyata terdapat beberapa buah-buahan yang dimana cocok untuk kesehatan mata.

Ada beberapa buah-buahan selain wortel yang bisa untuk dikonsumsi menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, apalagi mengingat pentingnya penglihatan dalam  kehidupan sehari-hari.
 
Mengonsumsi buah dan sayur efektif melindungi mata dari penyakit seperti katarak dan miopia.

BACA JUGA:5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Bisa Atasi Masalah yang Dimiliki Wanita
 
Di bawah ini berbagai macam buah dan sayur yang enak dan mempunyai manfaat besar untuk menjaga kesehatan mata.
 
1. Wortel

Wortel termasuk salah satu sayuran yang baik untuk  kesehatan mata.
 
Wortel mengandung betakaroten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

BACA JUGA:Mengenal Tanya Samui, Fasilitas Kesehatan Holistik di Pulau Ko Samui yang Menawarkan Terapi Kanker
 
Wortel juga mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh.
 
2. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang sangat baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata.
 
Brokoli mengandung zeaxanthin dan lutein, nutrisi yang  melindungi mata Anda dari  sinar UV. Makan brokoli juga mengurangi risiko katarak.

BACA JUGA:Sering Digunakan untuk Lalapan, Ternyata Timun Juga Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan
 
3. Bayam

Bayam selain menjadi sumber energi juga kaya akan zeaxanthin dan lutein.
 
Bayam juga mengandung vitamin B6, C,  K,  folat, zat besi, kalsium, belerang, dan klorofil.
 
Vitamin C pada bayam membantu mencegah glaukoma.

BACA JUGA:Selain Wajib Ini Manfaat Puasa Ramadhan Buat Kesehatan Tubuh
 
4. Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan likopen yang ketiganya sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
 
Tomat dapat dimakan segar atau dibuat jus.
 
5. Alpukat

BACA JUGA:Cara Sederhana Merawat Kulit Sehari-hari, Demi Menjaga Kesehatan dan Pastinya Tampil Makin Cantik

Alpukat mengandung jumlah lutein  paling tinggi dibandingkan  buah lainnya.
 
Lutein berperan dalam mencegah degenerasi mata seperti katarak dan makula.
 
Selain itu, alpukat juga mendukung penyerapan nutrisi penting seperti alfa dan beta karoten yang membentuk vitamin A.
 
6. Pisang

BACA JUGA:Digitalisasi Telkom di Sektor Kesehatan Permudah Pengelolaan Rumah Sakit

Pisang tidak hanya merupakan buah kaya karbohidrat yang mengenyangkan, tetapi juga  berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
 
Pisang kaya akan vitamin A yang memberikan dampak positif bagi kesehatan mata.
 Selain itu, pisang juga mengandung B1, B2, B6, dan C.
 
7. Mangga Buah mangga kaya akan vitamin seperti vitamin A, B1, C, dan E.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Nomor 5 Jarang Diketahui
 
Mangga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk  kesehatan mata.
 
8. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan vitamin A dan vitamin C, namun  banyak orang yang mengabaikannya.
 
Sebenarnya ubi jalar sangat mudah didapat. Mengonsumsi semangkuk ubi  setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian yang penting untuk kesehatan mata.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ternyata Ini Manfaat Minum Teh Bunga Rosella yang Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi buah dan sayur ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata.   
Nikmati kelezatannya sekaligus manfaat luar biasa untuk kesehatan mata Anda. (*)

---

Tentang Penulis

Lovvi Malino

Sumber: