Jenis Makanan untuk Jantung Sehat, dari Bawang Putih hingga Kokoa

Jenis Makanan untuk Jantung Sehat, dari Bawang Putih hingga Kokoa

Jenis Makanan untuk Jantung Sehat, Image oleh NoName_13 dari Pixabay--

JAKARTA, FIN.CO.ID - Jenis makanan untuk jantung sehat apa saja?

Sebelum membahas jenis makanan untuk jantung sehat, kita simak terlebih dahulu data WHO berikut ini.

Menurut data WHO tahun 2017, disebutkan bahwa penyakit kardiovaskuler, salah satunya penyakit jantung koroner, adalah penyebab tingginya angka kematian di dunia.

BACA JUGA:Manfaat Kayu Manis, Menurunkan Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

Penyakit jantung ini dipicu oleh tingginya kadar kolesterol, dalam hal ini LDL atau kolesterol jahat.

Sebab itu, memastikan bahwa kadar kolesterol Anda selalu dalam kadar yang aman adalah teramat penting untuk dilakukan.

Kembali ke jenis makanan untuk jantung sehat.

Di situ, ada 6 jenis makanan untuk jantung sehat yang direkomendasikan ahli dari Healthline.

Salah satu jenis makanan untuk jantung sehat adalah bawang putih.

Bawang putih merupakan salah satu bumbu masak yang digunakan sejak berabad-abad lamanya.

Bawang putih diklaim mampu menurunkan LDL kolesterol sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, lemak ikan juga masuk dalam jenis makanan untuk jantung sehat.

Lemak ikan seperti salmon, mackerel dan ikan forel adalah jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Selain meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan produksi HDL, omega-3 mampu meredakan peradangan dan mengurangi resiko serangan stroke.

Ada juga almond dan kenari yang kaya akan asam kemak tak jenuh tunggal.

Sementara kenari kaya akan asam lemak omega-3, protein dan asam amino dan yang mampu mendorong kesehatan jantung anda.

Alpukat juga masuk dalam daftar jenis makanan untuk jantung sehat.

Buah yang satu ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan serat, dua nutrien yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik),

Gandum utuh, coklat hitam dan kokoa juga masuk dalam daftar jenis makanan untuk jantung sehat.

Coklat hitam memiliki bahan dasar dari kokoa. Menurut hasil sebuah studi, dengan minum minuman berbahan kokoa dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan produksi HDL.

Demikian jenis makanan untuk jantung sehat.

Sumber: