JAKARTA - Belakangan Anda menyadari tingginya tekanan darah Anda. Anda juga menyadari bahwa darah tinggi berkaitan dengan potensi serangan jantung dan stroke.
Otomatis, Anda membutuhkan perubahan signifikan untuk menghindari kondisi yang ditakutkan.
Masalahnya, rutininas yang Anda lakukan selama ini ternyata tidak cukup untuk menjinakan tensi yang kerap menjulang tinggi.
Ini yang terjadi pada Anda? Berikut tips ahli untuk mengontrol tekanan darah tinggi, seperti dilansir Men’s Health:
- Kurangi makanan asin, daging merah, makanan tinggi lemak jenuh
- Rutin berolahraga, khususnya latihan kardiovaskuler, seperti jalan cepat atau jogging, 30 menit setiap harinya.
- Jaga berat badan yang dianjurkan
- Hindari stress
- Hindari rokok dan vape
