Sudah Naik Ranjang tapi Malah Susah Tidur, di Sini Letak Kesalahan Orang
Susah Tidur, Image oleh Saydung89 dari Pixabay--
JAKARTA, FIN.CO.ID - Taukah Anda jika salah satu penyebab orang susah tidur itu, karena kesalahan yang mereka buat sendiri?
Kesalahan yang dimaksud di sini adalah menggunakan tempat tidur untuk berbagai macam kegiatan.
Sebut saja buat nonton TV, baca buku, browsing di HP, bahkan bekerja dengan laptop, adalah beberapa hal yang dilakukan orang di atas tempat tidur.
Padahal menurut ahli, hal ini tidak seharusnya orang lakukan, lantaran dampaknya terhadap masalah tidur.
Menurut pakar bernama Alcibiades J. Rodriguez, MD, FAASM, menggunakan tempat tidur untuk fungsi lain dapat memberi sinyal yang salah kepada fungsi otak.
Akibatnya, ketika waktu tidur itu datang, Anda orang dengan kriteria di atas, akan kesulitan untuk tidur dalam waktu singkat.
Jadi intinya menurut dokter Rodriguez, pastikan untuk selalu menggunakan tempat tidur, atau berada di atas tempat tidur, hanya ketika Anda ingin tidur.
“(Pastikan) Anda naik ke tempat tidur itu hanya untuk tidur,” katanya seperti dikutip FIN dari Men’s Health.
Terbangun di Malam Hari dan Sulit Kembali Tertidur
Kondisi ini dinamakan Middle insomnia. Disebabkan oleh kebiasaan orang minum-minuman tertentu, seperti kopi dan miras, selain juga karena paparan sinar biru, seperti akibat penggunaan gadget menjelang tidur.
Dan menurut pendapat ahli, apa bila seseorang terbangun di tengah malam, dan tidak lagi bisa kembali tertidur dalam hitungan 20 menit, maka lakukanlah sesuatu.
Jadi selain menghindari berlama-lama berbaring di tempat tidur, maka bangunlah dan lakukan hal lain seperti sesuatu yang bisa membuat Anda rileks.
“Membaca dengan lampu yang redup, melakukan meditasi, hingga menarik napas dalam-dalam,” kata pakar tidur Kuljeet Gill, MD, seperti dikutip FIN dari Men’s Health.
Selain itu, ketika Anda terbangun di malam hari, cobalah untuk tidak harus melihat jam berapa malam itu Anda terbangun.
Mengapa demikian, karena menurut pakar tidur lain, Alcibiades J. Rodriguez, MD, FAASM, melihat alat penunjuk waktu saat Anda terbangun di tengah malam, dapat meningkatkan rasa kekhawatiran.
Ketika hal itu terjadi, kondisi ini hanya akan membuat Anda lebih lama melek, dan sulit kembali tertidur.
DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News
Sumber:
