PAFI Simalungun: Olahraga Tetap Penting di Bulan Puasa untuk Kebugaran Tubuh

fin.co.id - Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Simalungun memberikan beberapa alasan mengapa tetap berolahraga meskipun sedang berpuasa

Olaharaga tetap penting selama bulan Ramadhan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Meski demikian, porsi olahraga di Bulan Ramadan tentu berbeda dengan saat kita tidak berpuasa.

Berikut ini PAFI Kabupaten Simalngun memberikan beberapa tips berolahraga meskipun sedang berpuasa.

Menjaga Kebugaran Tubuh

Meskipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk mencegah otot menjadi kaku dan menjaga stamina agar tetap optimal.

Mencegah Penurunan Massa Otot

Tanpa olahraga, tubuh bisa kehilangan massa otot dengan cepat. Melakukan olahraga ringan dapat membantu mempertahankan massa otot meskipun asupan makanan terbatas selama puasa.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Selama Ramadan, pola makan seringkali berubah, dan tanpa aktivitas fisik, bisa terjadi kenaikan berat badan karena makan berlebihan saat berbuka. Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap stabil.

Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme tubuh bisa melambat selama berpuasa. Dengan berolahraga ringan, metabolisme tubuh dapat tetap berjalan dengan baik, memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, terutama ketika menghadapi tantangan berpuasa.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih rileks, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini membuat kita merasa lebih segar saat sahur dan siap beraktivitas di siang hari.