Risiko Diet Keto yang Perlu Kamu Ketahui, Jangan Sampai Menyesal!

fin.co.id - Diet keto menjadi salah satu metode diet yang sangat populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Diet ini fokus pada pembatasan asupan karbohidrat dan menggantinya dengan konsumsi lemak tinggi.

Meski hasilnya terlihat cepat dan signifikan, ada beberapa risiko yang perlu diwaspadai ketika menjalankan diet ini.

Berikut ini adalah beberapa risiko diet keto yang perlu Anda ketahui agar tidak membahayakan kesehatan:

1. Berat Badan Naik Setelah Diet Berakhir

Diet keto dapat membuat berat badan turun dengan cepat, tetapi banyak pelaku diet ini melaporkan berat badan mereka kembali naik setelah selesai.

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang sudah terbiasa mengolah lemak dan mengalami perubahan metabolisme yang drastis.

Ketika Anda kembali mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah normal, tubuh cenderung menambah berat badan lebih cepat.

2. Keto Flu

Keto flu adalah gejala yang sering dialami di awal diet keto. Gejala ini meliputi sakit kepala, mual, lemas, hingga susah tidur.

Keto flu terjadi karena tubuh harus beradaptasi dengan rendahnya asupan karbohidrat dan mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Meski gejala ini biasanya hilang dalam beberapa hari, keto flu cukup mengganggu aktivitas sehari-hari dan bisa membuat sebagian orang menyerah di awal diet.

3. Masalah Kognitif

Diet keto juga berisiko menyebabkan masalah kognitif seperti susah berkonsentrasi, lelah, dan mudah lupa.

Hal ini terjadi karena otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utamanya. Ketika sumber glukosa berkurang drastis, otak menggunakan keton, hasil pemecahan lemak, sebagai penggantinya.

Namun, beberapa orang merasa otak mereka tidak bekerja seoptimal saat mengonsumsi karbohidrat.

4. Penurunan Gula Darah yang Berbahaya

Diet keto membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Bagi orang dengan kadar gula tinggi, ini bisa menjadi solusi, namun bagi sebagian lainnya justru berisiko menyebabkan hipoglikemia atau kadar gula terlalu rendah.

Kondisi ini dapat berbahaya bagi penderita diabetes atau mereka yang rentan dengan kadar gula darah rendah.