fin.co.id - Buat kamu yang doyan makan atau minum manis, siapa sih yang nggak suka kenikmatan gula?
Rasanya bikin senang, bahkan bisa jadi mood booster saat lagi butuh energi.
Since you only live once (YOLO), tidak ada salahnya menikmati hidup ini.
Tapi, di balik manisnya gula, ada risiko diabetes yang mengintai kalau kita nggak bijak mengatur asupan gula harian.
Menurut Dr. Samuel Grief, pakar kesehatan dari University of Illinois, konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko resistensi insulin, yang jadi awal mula diabetes.
Nah, daripada jadi cemas, mending mulai terapkan beberapa tips ini biar kamu tetap bisa menikmati manis tanpa khawatir sama kesehatan.
Yuk, simak cara pencegahan diabetes yang praktis dan santai buat kamu yang suka manis-manis!
Baca Juga
1. Gunakan Pemanis Alternatif yang Lebih Sehat
Pertama-tama, coba deh ganti gula biasa dengan pemanis rendah kalori atau pemanis alami.
Beberapa pemanis alternatif seperti stevia, erythritol, atau monk fruit bisa jadi solusi buat kamu.
Pemanis ini tetap kasih rasa manis, tapi nggak bikin kadar gula darah kamu melonjak.
Menurut American Diabetes Association, pemanis alami atau rendah kalori ini lebih aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang.
Jadi, kamu tetap bisa merasakan manisnya tanpa menambah risiko kesehatan.
2. Makan Manis dalam Porsi Kecil Aja
Kadang kita merasa kalau makan manis dikit itu kurang.
Tapi nyatanya, makan manis dalam porsi kecil cukup bikin puas kok.
Misalnya, kalau kamu biasanya makan satu batang cokelat, coba deh ambil sepertiga atau setengahnya aja.
