fin.co.id - Perut kembung bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman dan sangat mengganggu aktivitas harian.
Penyebab perut kembung biasanya berasal dari udara yang terperangkap di saluran pencernaan, bisa karena pola makan atau kebiasaan yang kurang sehat.
Gejala perut kembung selain perut terasa penuh, juga bisa berupa sendawa, bersendawa, dan perut terasa bergemuruh.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan perut kembung dengan cepat.
1. Minum Air Jahe Hangat
Jahe adalah bahan alami yang sudah terkenal dalam dunia kesehatan untuk meredakan gangguan pencernaan.
Jahe memiliki senyawa gingerol yang dapat membantu meredakan peradangan dan menenangkan saluran pencernaan.
Untuk meredakan perut kembung, Anda bisa mengonsumsi segelas air jahe hangat. Caranya, iris tipis jahe segar, seduh dengan air panas, dan tambahkan sedikit madu jika perlu.
2. Konsumsi Air Lemon Hangat
Air lemon hangat bisa membantu mempercepat pencernaan dan mengurangi gas berlebih di perut.
Lemon mengandung asam sitrat yang membantu menyeimbangkan kadar asam di perut. Minumlah segelas air lemon hangat di pagi hari atau ketika perut kembung.
3. Rutin Berjalan Setelah Makan
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan dapat membantu perut memproses makanan dengan lebih baik dan mengeluarkan gas yang terperangkap.
Baca Juga
Berjalan singkat selama 10-15 menit setelah makan juga efektif mengurangi rasa kembung.
4. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gas karbon dioksida yang dapat memperparah kembung.
Jika Anda sering merasa perut kembung, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi minuman bersoda dan memilih air putih sebagai alternatif.
5. Pijatan Perut
Pijatan perut yang lembut dengan gerakan searah jarum jam dapat membantu menggerakkan gas dalam perut.
Caranya cukup sederhana, pijat area perut dengan lembut menggunakan telapak tangan, fokuskan pada bagian yang terasa paling kembung.
Dengan mencoba beberapa tips di atas, Anda bisa meredakan perut kembung secara alami dan aman.
