fin.co.id - Bicara soal vitamin A, banyak orang langsung teringat wortel karena memang sayuran ini terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata.
Namun, selain wortel, ada banyak buah yang mengandung vitamin A tinggi dan bisa menjadi pilihan sehat untuk menunjang penglihatan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengetahui pilihan buah ini sangat penting, terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan asupan vitamin A tanpa harus selalu mengandalkan sayuran.
Mangga
Pertama, ada mangga, buah tropis manis yang kaya akan vitamin A. Satu cangkir mangga bisa mengandung hingga 89 mikrogram vitamin A.
Kandungan ini membantu memperbaiki jaringan mata dan meningkatkan daya penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya redup.
Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan lain seperti vitamin C dan E yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga
Pepaya
Buah kedua yang tinggi kandungan vitamin A adalah pepaya. Buah dengan daging berwarna oranye ini kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Satu potong pepaya berukuran sedang mengandung sekitar 60 mikrogram vitamin A. Pepaya tidak hanya bermanfaat bagi mata, tetapi juga membantu menjaga kesehatan kulit, pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Aprikot
Aprikot adalah buah lain yang juga kaya akan vitamin A. Buah berukuran kecil ini memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi, terutama saat masih segar.
Selain itu, aprikot juga kaya serat yang baik untuk pencernaan dan rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk camilan sehat.
Semangka
Buah lainnya yang tidak kalah penting adalah semangka. Selain mengandung air yang tinggi, semangka juga menyediakan sekitar 30 mikrogram vitamin A dalam satu irisan besar.
