fin.co.id - Pernah bertanya-tanya makanan apa saja yang bisa bikin jantungmu lebih sehat?
Ternyata, makanan yang kita konsumsi sehari-hari punya peran penting banget dalam mencegah serangan jantung yang tiba-tiba.
Yuk, simak daftar makanan ajaib yang bisa jadi tameng buat jantungmu!
Omega-3: Sahabat Sejati Jantung
Kamu pasti udah sering dengar tentang omega-3, kan?
Nah, nutrisi satu ini emang juara banget buat kesehatan jantung.
Menurut penelitian dari Universitas Tufts di Boston, omega-3 yang banyak ditemukan di seafood, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan makanan nabati lainnya, bisa mengurangi risiko kematian akibat gagal jantung.
Baca Juga
Liana C. Del Gobbo, Ph.D., pemimpin penelitian ini, bilang kalau hasil penelitiannya memberikan gambaran yang sangat jelas tentang betapa pentingnya omega-3 untuk kesehatan jantung.
Ia juga menambahkan bahwa penelitian ini melibatkan banyak sekali partisipan dari berbagai negara, jadi hasilnya bisa dibilang cukup komprehensif.
Bagaimana Omega-3 Bekerja?
Dari berbagai penelitian yang melibatkan ribuan orang, ditemukan fakta menarik nih.
Mereka yang rutin mengonsumsi makanan kaya omega-3 punya risiko kematian akibat serangan jantung yang lebih rendah sekitar 10% dibandingkan mereka yang kurang mengonsumsi omega-3.
Kok bisa gitu? Omega-3 bekerja dengan cara mengurangi peradangan di pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pembentukan gumpalan darah yang bisa menyumbat arteri.
Daftar Makanan Kaya Omega-3
Selain seafood, masih banyak lagi makanan lain yang kaya akan omega-3. Berikut daftarnya:
