fin.co.id - Pound fit adalah jenis olahraga yang semakin populer karena unik dan menyenangkan. Olahraga ini menggabungkan gerakan kardio intensitas tinggi dengan latihan kekuatan dan irama musik yang energik.
Pound fit menggunakan sepasang stik drum ringan yang disebut "Ripstix" sebagai alat bantu untuk menambah intensitas latihan sekaligus membantu membentuk otot tubuh.
Gerakan pound fit menyerupai bermain drum, sehingga tidak hanya memberikan latihan fisik yang lengkap, tetapi juga memberikan kesenangan tersendiri.
Bagaimana Cara Melakukan Pound Fit? Pound fit biasanya dilakukan dalam sesi latihan yang dipandu oleh instruktur di studio atau kelas kebugaran. Latihan ini melibatkan berbagai gerakan seperti squat, lunges, dan jump, sambil mengikuti irama musik yang berdetak cepat.
Setiap gerakan disertai dengan penggunaan Ripstix, yang membuat peserta merasa seperti sedang bermain drum di atas matras yoga.
Gerakan ini bukan hanya melatih kekuatan tubuh bagian atas, tetapi juga meningkatkan kekuatan inti dan kaki.
Kelas pound fit biasanya berlangsung sekitar 45 hingga 60 menit. Selama sesi tersebut, peserta akan merasakan latihan kardio yang cukup intens, sambil melakukan gerakan repetitif yang melibatkan seluruh tubuh.
Baca Juga
Gerakan yang ritmis dan energik membuat olahraga ini tidak terasa membosankan.
Manfaat Pound Fit
- Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Pound fit adalah latihan kardio yang efektif, sehingga membantu memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Membakar Kalori
Sesi latihan pound fit yang intens dapat membakar hingga 900 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan kondisi tubuh peserta.
- Melatih Kekuatan Otot
Gerakan squat, lunges, dan gerakan pound lainnya membantu membentuk otot tubuh bagian atas, inti, serta kaki.
- Mengurangi Stres
Kombinasi musik yang energik dan gerakan seperti bermain drum dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres, menjadikan pound fit sebagai aktivitas yang menyenangkan.
- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Karena melibatkan gerakan tangan dan kaki secara simultan, pound fit juga membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Pound fit cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran. Tidak ada persyaratan khusus untuk memulai, karena instruktur biasanya menyediakan opsi modifikasi gerakan untuk pemula.
