fin.co.id - Pernah ngalamin perasaan pengen banget ngerjain tugas, tapi kok ya malah sibuk main game atau nonton drakor?
Atau udah janjian mau olahraga, eh malah ketiduran? Kalau iya, berarti kamu bukan sendirian.
Banyak banget orang yang punya kebiasaan menunda-nunda atau yang biasa disebut prokrastinasi.
Apa sih Prokrastinasi Itu?
Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan atau tugas yang seharusnya dilakukan sekarang.
Padahal, kita tahu kalau tugas itu penting dan harus segera diselesaikan.
Tapi, entah kenapa, kita selalu aja punya alasan buat menundanya.
Baca Juga
Kenapa Sih Kita Suka Menunda-nunda?
Menurut ahli, ada beberapa alasan kenapa kita sering menunda-nunda, yaitu:
- Takut gagal: Ketakutan akan kegagalan bisa bikin kita jadi malas memulai.
- Kurang motivasi: Kalau kita kurang tertarik sama tugas yang ada, ya wajar aja kalau kita males ngerjainnya.
- Perfeksionisme: Pengen semuanya sempurna bisa bikin kita jadi terlalu lama mikir dan akhirnya malah enggak jadi ngapa-ngapain.
- Kurang manajemen waktu: Kalau enggak bisa atur waktu dengan baik, ya pasti bakal banyak tugas yang numpuk.
- Stres dan kecemasan: Masalah psikologis seperti stres dan kecemasan juga bisa jadi penyebab kita menunda-nunda.
Dampak Buruk Prokrastinasi
Jangan anggap remeh kebiasaan menunda-nunda, karena bisa punya dampak buruk buat hidup kita, lho. Beberapa di antaranya adalah:
- Stres: Semakin mendekati deadline, stres yang kita rasain pasti makin nambah.
- Kualitas kerja menurun: Karena buru-buru, hasil kerja kita jadi enggak maksimal.
- Hubungan sosial terganggu: Kalau sering menunda-nunda, kita jadi susah buat menghargai waktu orang lain.
- Penurunan kepercayaan diri: Gagal menyelesaikan tugas tepat waktu bisa bikin kita jadi minder.
Cara Mengatasi Prokrastinasi
Tenang aja, kebiasaan menunda-nunda bisa diatasi kok. Kuncinya adalah disiplin dan konsisten. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu coba:
- Buat jadwal: Rencanakan kegiatan kamu sehari-hari dan patuhi jadwal tersebut.
- Bagi tugas menjadi lebih kecil: Tugas besar bisa dibagi jadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah diselesaikan.
- Cari tempat yang nyaman: Pilih tempat yang tenang dan bikin kamu fokus untuk belajar atau bekerja.
- Beri hadiah untuk diri sendiri: Setelah menyelesaikan tugas, jangan lupa kasih hadiah kecil buat diri sendiri sebagai bentuk apresiasi.
- Cari dukungan dari orang lain: Ceritakan masalah kamu ke teman atau keluarga yang bisa dipercaya.
Jadi, mulai sekarang yuk kita sama-sama berusaha untuk lebih produktif dan enggak lagi menunda-nunda.
Ingat, masa depan ada di tangan kita sendiri!
