fin.co.id - Pernah dengar mitos kalau diabetes itu penyakitnya orang yang suka banget sama makanan dan minuman manis?
Eits, jangan salah kaprah dulu ya! Meskipun pola makan yang tidak sehat memang jadi salah satu faktor risiko, tapi ternyata ada banyak hal lain yang bisa memicu diabetes.
Penyebab Diabetes
Menurut ahli, diabetes itu seperti sebuah puzzle.
Ada banyak potongan kecil yang harus disusun untuk membentuk gambaran yang utuh.
Makanan manis memang salah satu potongannya, tapi bukan satu-satunya.
Penyebab Diabetes secara Utuh
Baca Juga
Selain makanan manis, apa lagi sih yang bisa bikin kita kena diabetes?
- Genetik: Kalau ada anggota keluarga yang punya riwayat diabetes, risiko kamu untuk kena juga jadi lebih tinggi. Ini karena ada faktor keturunan yang berperan.
- Kurang gerak: Gaya hidup yang kurang aktif bikin tubuh kita jadi kurang sensitif terhadap insulin. Padahal, insulin itu penting banget untuk mengatur kadar gula darah.
- Kelebihan berat badan: Bukan cuma soal berat badan, tapi juga di mana lemak tersimpan. Lemak perut yang berlebih bisa meningkatkan risiko diabetes.
- Usia: Semakin tua, risiko diabetes juga semakin meningkat.
- Kondisi medis tertentu: Penyakit seperti PCOS, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung bisa meningkatkan risiko diabetes.
- Stres: Stres berkepanjangan bisa mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan meningkatkan kadar gula darah.
Jadi, diabetes itu penyakit kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor. Bukan cuma soal makanan manis saja.
Cara Mencegah Diabetes
Apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah diabetes?
- Jaga pola makan: Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, perbanyak konsumsi serat, buah, dan sayur.
- Rutin berolahraga: Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Kelola stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau hobi yang kamu suka.
- Cek kesehatan secara rutin: Periksa kadar gula darah secara berkala, terutama jika kamu punya faktor risiko diabetes.
Kesimpulan
Diabetes itu lebih dari sekadar gula darah tinggi. Ada banyak faktor yang berperan, mulai dari genetik, gaya hidup, hingga kondisi medis tertentu.
Meskipun makanan manis menjadi salah satu pemicunya, kita tidak bisa menyalahkannya sepenuhnya.
Dengan menjaga pola makan sehat, rajin berolahraga, dan mengelola stres, kita bisa mencegah dan mengendalikan diabetes.
