fin.co.id - Hamil tuh kayak naik roller coaster, ada kalanya seneng banget ngerasain kehidupan baru di dalam perut, tapi ada kalanya juga bingung harus makan apa aja biar si kecil sehat.
Nah, buat kamu yang lagi hamil, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari lho.
Kenapa? Soalnya makanan-makanan ini bisa bikin kamu dan janin enggak nyaman, bahkan bisa membahayakan!
Kenapa Beberapa Makanan Harus Dihindari saat Hamil?
Selama kehamilan, tubuh kamu dan janin lagi bekerja sama membangun kehidupan baru.
Makanya, penting banget buat kamu memilih makanan yang bergizi dan aman.
Beberapa makanan tertentu mengandung bakteri atau zat yang bisa mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Baca Juga
Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil
Yuk, kita bahas satu per satu makanan apa aja yang harus kamu hindari:
- Ikan-ikanan yang Bikin Merkuri Naik: Udah pada tahu kan kalau ikan itu sumber protein yang bagus? Tapi, ada beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti king mackerel dan tuna. Merkuri ini bisa mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf debay. Jadi, sebaiknya kamu batasi konsumsi ikan-ikan ini ya.
- Seafood Mentah: No Way! Makan sushi atau sashimi memang nikmat, tapi sebaiknya kamu tahan dulu keinginanmu selama hamil. Ikan mentah dan seafood lainnya bisa mengandung bakteri seperti Salmonella dan Listeria yang bisa bikin kamu sakit.
- Daging Mentah atau Setengah Matang: Bahaya Lho! Sama kayak seafood, daging mentah atau setengah matang juga bisa mengandung bakteri berbahaya seperti Toxoplasma dan E. coli. Bakteri-bakteri ini bisa menyebabkan infeksi yang membahayakan debay.
- Telur Mentah: Bukan Cuma di Film! Telur mentah sering jadi bahan utama beberapa makanan, seperti saus mayones homemade. Tapi, telur mentah bisa mengandung bakteri Salmonella yang bisa menyebabkan keracunan makanan.
- Jeroan: Enak Sih, Tapi... Jeroan memang kaya akan zat besi, tapi konsumsi jeroan berlebihan bisa meningkatkan kadar vitamin A dan tembaga dalam tubuh. Kadar vitamin A yang terlalu tinggi bisa menyebabkan cacat lahir, lho.
- Kecambah Mentah: Hati-hati Bakteri! Kecambah seperti alfalfa dan tauge memang menyegarkan, tapi kecambah mentah bisa terkontaminasi bakteri Salmonella.
- Buah dan Sayur yang Belum Dicuci: Penting Banget Dicuci! Permukaan buah dan sayur yang belum dicuci bisa mengandung bakteri seperti Toxoplasma dan E. coli. Jadi, pastikan kamu mencuci buah dan sayur dengan bersih sebelum memakannya.
- Junk Food: Bukan Pilihan Terbaik! Makanan cepat saji memang menggiurkan, tapi makanan ini tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh. Konsumsi junk food secara berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional dan komplikasi kehamilan lainnya.
Kenapa Harus Menghindari Makanan-Makanan Ini?
Menurut ahli, via Healthline, makanan-makanan di atas berpotensi menyebabkan infeksi pada ibu hamil.
Infeksi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari diare, demam, hingga masalah yang lebih serius seperti keguguran.
Tips Tambahan
- Konsultasikan dengan Dokter: Sebelum mengubah pola makan, sebaiknya kamu konsultasikan dengan dokter kandungan.
- Pilih Makanan yang Segar: Prioritaskan konsumsi makanan segar dan alami.
- Masak dengan Benar: Pastikan makanan yang kamu konsumsi sudah dimasak dengan benar hingga matang sempurna.
- Cuci Tangan: Cuci tangan sebelum dan sesudah mengolah makanan.
Kesimpulan
Kehamilan adalah masa yang indah, tapi juga membutuhkan perhatian ekstra.
