fin.co.id - Pengen punya perut six packs yang bikin iri teman-teman? Tapi latihanmu selama ini belum juga menunjukan hasil berarti.
Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang yang berjuang untuk mendapatkan perut rata dan berotot.
Tapi, taukah kamu kalau ada satu latihan yang bisa membantumu mencapai tujuan itu dengan lebih cepat dan efektif?
Jawabannya adalah plank!
Kata Trainer
Menurut Alissa Rumsey, seorang ahli gizi dan trainer ternama, plank adalah gerakan yang jauh lebih superior dibandingkan crunch atau sit-up dalam membentuk otot perut.
Kenapa? Karena plank melibatkan hampir seluruh otot tubuh bagian tengah, bukan hanya otot perut saja.
Baca Juga
Kenapa Plank Sebegitu Efektif?
- Membakar lebih banyak kalori: Saat melakukan plank, tubuhmu bekerja lebih keras untuk menstabilkan tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan perut lainnya.
- Meningkatkan kekuatan inti: Plank memperkuat otot inti, termasuk otot perut, punggung, dan panggul. Otot inti yang kuat sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera.
- Membentuk otot secara merata: Plank membantu membentuk otot perut secara merata, sehingga perutmu terlihat lebih kencang dan rata.
Tips Memaksimalkan Hasil Latihan Plank:
Tahan lebih lama: Semakin lama kamu bisa menahan posisi plank, semakin banyak otot yang terlatih.
Variasikan gerakan: Cobalah berbagai variasi plank, seperti side plank, reverse plank, atau forearm plank untuk merangsang otot dengan cara yang berbeda.
Kombinasikan dengan latihan lain: Gabungkan plank dengan latihan kardio dan latihan kekuatan lainnya untuk hasil yang optimal.
Perhatikan nutrisi: Konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan otot dan pembakaran lemak.
