fin.co.id - Usia senja memang dipenuhi dengan kebahagiaan. Namun, penting untuk menyadari bahwa risiko kesehatan, terutama bagi wanita, juga meningkat.
Salah satu ancaman serius adalah stroke. Penelitian dari Albert Einstein College of Medicine (AECM) di New York, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa wanita di atas 60 tahun lebih rentan terkena stroke dibandingkan pria seusianya.
Salah satu cara mencegah stroke di kemudian hari menurut ahli. adalah dengan mengonsumsi makanan kaya potasium.
Baca Juga
- Pokemon Company Menangkan Gugatan 230 Miliar dari Perusahaan China yang Gunakan Karakter Pokemon tanpa Ijin
- Segudang Manfaat Main Game buat Lansia: Salah Satunya Memperlambat Pikun
Studi tersebut mengungkapkan bahwa asupan potasium dapat mengurangi risiko stroke secara umum hingga 12 persen dan stroke iskemik hingga 16 persen.
Manfaat ini terutama terasa pada wanita tanpa hipertensi.
Jenis Makanan
Apa saja makanan yang kaya potasium? Beberapa di antaranya adalah pisang, kentang, bayam, alpukat, dan daging sapi tanpa lemak.
Namun, masih banyak sumber potasium lainnya. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan daftar lengkap sesuai kebutuhan Anda.
Baca Juga
- Niat Puasa Ayyamul Bidh: Ketahui Jadwal dan Keutamaannya di Sini
- Menghidupkan Romansa Bollywood di Bali: Dulhani Membawa Kisah Cinta Anda ke Layar Perak
Masak makanan sendiri di rumah untuk memastikan asupan potasium yang optimal, karena makanan olahan cenderung tinggi sodium dan rendah potasium.
Gaya Hidup Sehat, Kunci Utama
Menjaga pola makan sehat dan seimbang adalah kunci utama mencegah stroke, terutama bagi wanita lansia.
Selain potasium, faktor lain yang perlu diperhatikan meliputi:
- Regularitas olahraga: Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
- Manajemen berat badan: Obesitas meningkatkan risiko stroke, sehingga menjaga berat badan ideal sangat penting.
- Kontrol tekanan darah: Pantau dan kelola tekanan darah secara rutin.
- Kontrol gula darah: Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah stabil sangat penting.
- Manajemen kolesterol: Kolesterol tinggi juga merupakan faktor risiko stroke.
- Asupan nutrisi lain: Magnesium, vitamin D, dan omega-3 fatty acids juga berperan dalam kesehatan jantung.
Tips Praktis
Masak dengan potasium: Tambahkan sayuran hijau ke smoothie atau gunakan alpukat dalam salad untuk meningkatkan asupan potasium.
Dapatkan berita terkini langsung di ponselmu. Ikuti saluran FIN.CO.ID di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vajztq
