fin.co.id - Di era teknologi seperti saat ini, penggunaan alat teknologi membuat aktivitas di depan layar menjadi lebih sering. Bahkan, mereka menghabiskan waktu yang tidak sebentar di depan layar, baik itu komputer, tablet, atau ponsel, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan moderen ini.
Namun, paparan radiasi dari layar ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti mata lelah, kering, dan bahkan gangguan penglihatan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda ketika harus menghabiskan banyak waktu di depan layar.
1. Atur Jarak dan Posisi Layar
Baca Juga
- Awas Radiasi! Ini Tips Mata Sehat Ketika Menghabiskan Banyak Waktu di Depan Layar
- Menemukan Waktu Ideal untuk Berolahraga: Kapan yang Terbaik untuk Kesehatan Anda?
Pastikan layar komputer atau gadget Anda berada pada jarak yang aman dan posisi yang nyaman.
Jarak ideal adalah sekitar 50-70 cm dari mata Anda, dengan bagian atas layar sejajar dengan atau sedikit di bawah garis pandang mata Anda.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
Untuk mencegah mata lelah, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik dan fokuskan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari Anda. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.
3. Gunakan Pencahayaan yang Tepat
Baca Juga
- Menangani Stres Berlebihan: Panduan untuk Mengembalikan Keseimbangan Hidup Anda
- Ikuti Tips Ini untuk Redakan Sakit Gigi Secara Cepat, Langsung Terasa Nyaman!
Pastikan ruangan Anda cukup terang sehingga kontras antara layar dan lingkungan sekitar tidak terlalu besar.
Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup. Menggunakan lampu meja dengan cahaya yang lembut bisa membantu mengurangi ketegangan mata.
4. Sesuaikan Kecerahan dan Kontras Layar
Sesuaikan kecerahan dan kontras layar sesuai dengan kenyamanan mata Anda. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menyebabkan mata cepat lelah.
Banyak perangkat modern memiliki mode malam atau filter cahaya biru yang bisa membantu mengurangi ketegangan mata.
5. Berkedip Lebih Sering
