Kesehatan

Tidur yang Berkualias Berpengaruh Pada Kesehatan Mental, Ini Obat Alami untuk Penderita Insomnia

fin.co.id - 30/04/2024, 20:45 WIB

FIN.CO.ID -  Insomnia atau kesulitan untuk tidur bisa menjadi masalah yang penting karena berhubungan dengan kesehatan mental.

Kurangnya kualitas tidur juga dapat menimbulkan beberapa penyakit berat seperti stroke dan penyakit jantung. Untuk itu, penting menjaga kualitas tidur agar tidak hanya cukup namun juga mempunyai kualitas yang baik.

Hal spontan yang dilakukan saat susah tidur biasanya mengkonsumsi obat tidur. Namun sebenarnya, obat tidur bukanlah satu-satunya cara. Mengkonsumi obat tidur secara berlebih dapat memberikan efek samping.

Ada hal lain yang lebih sehat untuk dikonsumsi disaat susah tidur, berikut obat alami yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur:

BACA JUGA:

1. Susu Hangat

Susu hangat adalah solusi yang mudah untuk mengatasi masalah tidur secara alami. Minuman ini mengandung tripofan, asam amino, dan karbohidrat yang bisa memicu tidur.

Kandungan ini dapat meningkatkan jumlah serotonin yaitu hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami di otak.

2. Teh Herbal

Teh herbal yang direkomendasikan adalah teh chamomile yang dikonsumsi sebelum tidur. Chamomile mengandung apigenin yang memiliki efek menenangkan pada otak sehingga tubuh kita bisa lebih cepat tidur.

Otak yang tenang akan membantu tubuh kita untuk ikut tenang dan akhirnya dapat beristirahat dengan baik. Kualitas tidur yang dihasilkan pun akan baik pula.

BACA JUGA:

3. Suplemen Melatonin

Brigita
Penulis
-->