5 Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan: Salah Satunya Menghindari Minuman Berkafein

FIN.CO.ID - Puasa Ramadan merupakan momen spiritual yang dinanti umat Islam. 

Di balik pahala dan keberkahannya, dehidrasi menjadi salah satu tantangan yang dihadapi. 

Nah, biar puasamu lancar tanpa rasa haus yang mengganggu, kamu harus tau terlebih dahulu cara mencegah dehidrasi saat puasa. 

• BACA JUGA: 5 Tips Menambah Asupan Air agar Tubuh Tidak Dehidrasi
• BACA JUGA:5 Manfaat Kurma untuk yang Berpuasa: Cegah Dehidrasi hingga Menjaga Kadar Gula Darah

Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan

Di bawah ini adalah beberapa tips mencegah dehidrasi yang bisa kamu praktekan selama Bulan Ramadan kali ini:

Tips Mencegah Dehidrasi #1

Atur Minum dengan Tepat

Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari, terbagi antara waktu buka puasa dan sahur.

Hindari minuman manis, bersoda, dan berkafein karena dapat meningkatkan rasa haus.

Konsumsi buah dan sayur kaya air seperti semangka, melon, dan timun.

Tips Mencegah Dehidrasi #2

Perhatikan Asupan Makanan

Pilih makanan berkuah seperti sup, soto, dan sayur bening saat sahur dan berbuka.

Hindari makanan asin dan pedas yang dapat memicu dehidrasi.

Konsumsi makanan kaya serat untuk membantu tubuh menahan air.

Tips Mencegah Dehidrasi #3

Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari

Batasi aktivitas fisik di bawah terik matahari untuk meminimalisir keringat berlebih.