FIN.CO.ID - Berikut ini beberapa sumber asam folat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Karena memiliki peran yang sangat penting untuk kinerja organ dan sistem pada tubuh, sumber asam folat sangat perlu untuk dikonsumsi.
Tubuh yang kekurangan sumber asam folat, dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada kesehatan.
Selain penting untuk pembentukan sel darah merah, asam folat juga memiliki peran untuk pertumbuhan dan fungsi sel, serta pembentukan protein.
Asam folat sendiri sebenarnya mudah ditemukan, ada bayak sekali minuman dan makanan yang alami mengandung asam folat.
Berikut beberapa sumber asam folat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari yang dirangkum dari berbagai sumber.
BACA JUGA: Kasus COVID Meningkat, Kemenkes Imbau Masyarakat untuk Terapkan Prokes hingga Vaksinasi
Sumber Asam Folat
1. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang menjadi sumber asam folat, setengah dari buah alpukat mengandung 82 mcg folat.
2. Pepaya
Selain sebagai sumber serat yang dapat mencegah sembelit, pepaya juga mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup banyak.
3. Jeruk
Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C dan juga meningkatkan daya tahan tubuh, buah tersebut juga menjadi sumber asam folat yang berperan penting.
4. Brokoli
Meski memiliki rasa yang sedikit pahit, brokoli memiliki asam folat yang cukup tinggi.
5. Bayam
Bayam merupakan salah satu bahan utama berbagai sajian sayur di Indonesia. Selain banyak disukai, bayam juga merupakan sumber asam folat.
Demikian beberapa sumber asam folat yang baik untuk dikonsumsi setip hari. Semoga Bermanfaat!
