JAKARTA, FIN.CO.ID - Anda lagi ngincer bodi six packs untuk alasan yang hanya Anda ketahui.
Akan tetapi, Anda kini lagi bingung, mau pilih teknik yang mana untuk mencapai gol Anda, latihan crunch atau plank?
Namun menurut pendapat ahli, meski keduanya baik untuk otot inti, namun hasil yang didapat dari dua jenis gerakan ini ternyata berbeda.
"Perbedaan terbesar keduanya adalah terletak pada jumlah otot yang digunakan dalam masing-masing gerakan," kata pakar gizi Alissa Rumsey, R.D., C.S.C.S seperti dikutip dari Women’s Health.
Untuk mendapat hasil yang efektif dan efisien, Rumsey menyarankan untuk menggunakan metode plank.
Mengapa plank lebih efektif untuk menghasilakn perut six packs, karena menurut dia gerakan crunch lebih condong menggunakan otot rektus abdominis dan otot obliq saja.
"Jika dilakukan dengan benar, gerakan plank memfokuskan pada otot inti sembari menggunakan hampir setiap otot pada tubuh,” jelasnya.
“(Gerakan Plank akan memberikan efek lebih luas) termasuk di antaranya, otot rektus abdominis, obliq, transverse abdominis, otot tulang belakang, gluteus, paha, panggul, bagian bawah kaki, dada, belakang dan otot bahu”.
Pendapat Senada
Menurut pakar lain bernama Rachel Cosgrove, orang sulit untuk mendapatkan perut yang mereka idamkan, hal ini terjadi karena mereka hanya melakukan gerakan tradisional seperti sit-up dan crunch.
Menurut dia, kedua gerakan ini tidak begitu efektif dalam membentuk otot perut, malahan, ketika anda melakukan sit-up dan crunch, otot pinggulah yang lebih banyak bekerja.
Ketimbang melakukan kedua gerakan di atas, Rachel menyarankan gerakan yang menitikberatkan pada keseimbangam seperti gerakan “plank”.
Selain efektif membentuk otot perut, gerakan ini juga efektif dalam meningkatkan performa tubuh, mengurangi resiko terkena cedera otot dan tulang belakang, meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki postur tubuh dan saraf.
So, buat Anda yang hingga kini selalu gagal mencapai perut six packs, Anda mungkin ingin merupah jenis latihan Anda mulai saat ini.
