JAKARTA, FIN.CO.ID - Bukan sebuah rahasia lagi jika saat berpuasa, orang akan merasa mudah lemas, akibatnya membuat mereka gampang ngantuk.
Meski begitu, bukan berarti Anda harus merasa mudah lemas dan ngantuk-ngantuk saat berpuasa, itu saja Anda tau cara mengatasinya.
Berikut tips agar tidak mudah lemas dan ngantuk saat puasa Ramadan, seperti dilansir laman Arab Weather:
(BACA JUGA:Sedang Hamil Muda namun Ingin Berpuasa? Kenali Risikonya pada Calon Bayi)
1. Jangan lupa saur
Ini sangat jelas, karena saur pada bulan Ramadan, jadi waktu makan paling penting, dalam menjalani ibadah tahunan ini.
2. Tidur siang sebentar jika perlu
Meski begitu bukan berarti Anda boleh tidur siang berlama-lama, hal ini justru akan menyebabkan Anda merasa lesu, dan tidak produktif. 20 menit adalah durasi tidur siang yang dianjurkan.
3. Hindari terik matahari dan minum yang cukup
Mereka yang berpuasa Ramadan sangat dianjurkan menghindari teriknya matahari, agar tidak dehidrasi, salah satu penyebab orang lemas. Selain minum air putih yang cukup saat saur, meminum air putih yang cukup saat berbuka, juga sama pentingnya. Hindari kopi, teh, dan soft drink saat saur, karena beberapa jenis minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Hindari saur dalam jumlah banyak
Makan saur kebanyakan bukannya memberi energi, justru dapat merusak hari Anda. Masalah seperti lesu, sakit perut, dan gangguan gastrointestinal adalah beberapa yang dapat disebabkannya.
5. Olahraga kecil
Tidak perlu melakukan yang berat-berat, sedikit berolahraga, dapat mencegah Anda dari rasa ngantuk yang tidak diinginkan .
Makanan yang direkomendasikan untuk Saur agar Tidak Lemas saat Puasa
Menurut dr. Daniel Bramantyo dari Rumah Sakit Pertamina Jaya, makanan seperti nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan lainnya yang masuk dalam karbohidrat kompleks adalah yang dianjurkan.
Makanan kaya protein dan lemak juga tidak kalah pentingnya. Hal ini untuk mencegah tubuh terasa lemas dan lesu di siang harinya.
Selain minum air yang cukup, hindari juga makanan pedas. Mengapa demikian, karena hal ini dapat mengganggu fungsi lambung dan pencernaan yang dapat mengakibatkan asam lambung. Asam lambung selama berpuasa akan sangat memperberat kondisi tubuh.
(BACA JUGA:Risiko Puasa Ramadan bagi Penderita Diabetes Beserta Solusi Amannya)
