JAKARTA - Ketika bicara makan dI restoran, hidangan pembuka dan utama saja tidak cukup, karena sulit untuk menolak godaan hidangan penutup atau dessert.
Sebut saja es krim, keik coklat, tiramisu, dan lainnya, memanggil nama Anda untuk disantap. Masalahnya, Anda seorang penderita diabetes.
Pertanyannya, bolehkah makan hidangan penutup jika Anda diabetes?
Jawabnya menurut ahli gizi, via Healthline, tentu saja boleh, hanya saja dengan pertimbangan tertentu.
Mereka yang diabetes boleh sesekali menikmati hidangan penutup, selama dikonsumsi secara terukur, alias tidak berlebihan.
Jadi intinya, mereka yang diabetes boleh saja makan manis, namun dengan kontrol porsi yang moderat.
Malah menurut beberapa studi, terlalu ketat dalam program diet, dapat memicu seseorang makan lebih banyak dari porsi yang dianjurkan.
Tipsnya untuk menikmati hidangan penutup, yang umumnya manis itu, penderita diabetes harus terlebih dahulu membatasi asupan karbo di awal.
Ketika waktunya menyantap hidangan pembuka, juga batasi jumlahnya, porsi kecil sangat dianjurkan untuk menjaga target konsumsi karbo harian.
Alangkah baiknya lagi, jika Anda mampu menemukan hidangan manis, namun dengan kadar karbohidrat yang rendah.
Boleh Makan Pepaya jika Diabetes?
Anda baru saja melihat penampakan buah pepaya yang sudah dikupas. Warnanya yang matang, terlihat begitu juicy untuk dinikmati. Pertanyaannya, bolehkah Anda memakan pepaya yang terkenal akan rasanya yang manis itu?
Well, kabar baik untuk Anda, karena menurut pakar gizi, pepaya adalah salah satu buah, yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Malah, berkat kadar indeks glikemik yang moderat, konsumsi pepaya baik untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
Kandungan antioksidan alaminya, dalam hal ini flavonoid, diklaim juga baik untuk meregulasi kadar gula darah diabetesi.
