JAKARTA - Selama masa pandemi Covid-19, vitamin C telah menjadi primadona. vitamin C dinilai memiliki peranan penting untuk menjaga imunitas tubuh dalam menangkal infeksi virus.
/p>
Ada banyak sumber vitamin C, mulai dari buah dan sayuran hingga suplemen. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsinya juga dapat mendatangkan penyakit.
/p>
Vitamin C dapat bekerja dengan maksimal apabila dikonsumsi sesuai dosis dan anjuran yang telah ditentukan.
/p>
Tiap orang memang perlu mengonsumsi vitamin C tersebut secara teratur, karena tubuh tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin ini.
/p>
Oleh sebab itu tetap memperhatikan dosis, karena kebutuhan vitamin C setiap individu dipengaruhi oleh tingkatan usia dan gaya hidup masing-masing.
/p>
Dosis vitamin C yang direkomendasikan untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 65-90 miligram per hari.
/p>
Untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara maksimal dan menghidari efek sampingnya, alangkah baiknya konsultasikan ke dokter terkait.
/p>
Merangkum dari laman Alodokter, berikut efek samping yang terjadi akibat konsumsi vitamin C yang berlebihan terhadap kesehatan.
/p>
- Diare
- Muntah
- Mual
- Nyeri ulu hati
- Kram dan sakit perut
- Insomnia
- Batu ginjal
- Sakit kepala
(nie/fin)
/p>
