Solusi bagi Anda yang Tidak Terbiasa Tidur Dalam Keadaan Gelap

JAKARTA - Seperti dibahas sebelumya, tidur dengan lampu dalam keadaan menyala, dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

/p>

Namun bagaimana jika Anda sudah terlanjur tidur dengan keadaan ruangan terang, adakah solusinya?

/p>

Berikut tips ahli seperti dilansir Healthline:

/p>

Solusi, pada mereka yang belum terbiasa tidur dalam keadaan gelap, disarankan dapat mengganti bohlam mereka dengan bohlam lampu malam berwarna merah.

/p>

Jenis lampu ini diketahui tidak mempengaruhi produksi melatonin pada manusia.

/p>

Turunkan kecerahan lampu bohlam ruang tidur Anda, dan mulailah tidur di waktu yang sama setiap malamnya, demikian pula juga dengan jam bangun Anda.

/p>

Jauhkan perangkat elektronik dari ruang tirud Anda. Anda juga bisa menggunakan kacamata, yang mampu memangkas paparan blue-light.(ruf/fin)

/p>