JAKARTA - Seperti dibahas sebelumya, tidur dengan lampu dalam keadaan menyala, dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
/p>
Namun bagaimana jika Anda sudah terlanjur tidur dengan keadaan ruangan terang, adakah solusinya?
/p>
Berikut tips ahli seperti dilansir Healthline:
/p>
Solusi, pada mereka yang belum terbiasa tidur dalam keadaan gelap, disarankan dapat mengganti bohlam mereka dengan bohlam lampu malam berwarna merah.
/p>
Jenis lampu ini diketahui tidak mempengaruhi produksi melatonin pada manusia.
/p>
Turunkan kecerahan lampu bohlam ruang tidur Anda, dan mulailah tidur di waktu yang sama setiap malamnya, demikian pula juga dengan jam bangun Anda.
/p>
Jauhkan perangkat elektronik dari ruang tirud Anda. Anda juga bisa menggunakan kacamata, yang mampu memangkas paparan blue-light.(ruf/fin)
/p>
