Tips Mencegah dan Mengobati Kolesterol Tinggi

JAKARTA - Untuk membangun sel tubuh memang memerlukan kolesterol, Akan tetapi jika kolesterol yang telalu berlebih juga dapat menimbulkan permasalahan dalam tubuh.

/p>

Hiperlipidemia atau kelesterol tinggi menandakan darah dalam tubuh Anda memiliki terlalu banyak lemak.

/p>

Untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, kolesterol tinggi tersebut dapat diturunkan.

/p>

Melansir dari laman heart.org, berikut tips mencegah dan mengobati kolesterol tinggi.

/p>

1. Makanan Yang Sehat

/p>

Mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans merupakan cara terbaik menurunkan kolesterol. Batasi Produk susu yang dibuat dengan susu murni, pilihlah produk susu bebas lemak.

/p>

Batasi juga memakan makanan yang digoreng, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati nontropis. Dan juga harus diingat batasi juga mengkonsumsi daging merah olahan.

/p>

2. Lebih Aktif

/p>

Anda memiliki banyak cara untuk lebih aktif secara fisik seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, itu sudah cukup untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

/p>

3. Berhenti Merokok

/p>

Berhenti merokok dapat menurunkan kolestero LDL dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.

/p>

4. Turunkan Berat Badan

/p>

Kelebihan berat badan atau obesitas cenderung dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. (nie/fin)

/p>