JAKARTA - Untuk membangun sel tubuh memang memerlukan kolesterol, Akan tetapi jika kolesterol yang telalu berlebih juga dapat menimbulkan permasalahan dalam tubuh.
/p>
Hiperlipidemia atau kelesterol tinggi menandakan darah dalam tubuh Anda memiliki terlalu banyak lemak.
/p>
Untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, kolesterol tinggi tersebut dapat diturunkan.
/p>
Melansir dari laman heart.org, berikut tips mencegah dan mengobati kolesterol tinggi.
/p>
- Makanan Yang Sehat
Mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans merupakan cara terbaik menurunkan kolesterol. Batasi Produk susu yang dibuat dengan susu murni, pilihlah produk susu bebas lemak.
/p>
Batasi juga memakan makanan yang digoreng, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati nontropis. Dan juga harus diingat batasi juga mengkonsumsi daging merah olahan.
/p>
- Lebih Aktif
Anda memiliki banyak cara untuk lebih aktif secara fisik seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, itu sudah cukup untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
/p>
- Berhenti Merokok
Berhenti merokok dapat menurunkan kolestero LDL dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
/p>
- Turunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas cenderung dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. (nie/fin)
/p>
