Agar Terhindar dari Serangan Jantung dan Stroke

  JAKARTA – Dalam artikel sebelumnya, sudah disebutkan tentang siapa saja yang wajib mengkonsumsi obat darah tinggi, guna menghindari risiko serangan jantung dan stroke. Namun selain konsumsi obat, perubahan gaya hidup adalah sesuatu yang sama pentingnya bagi penderita. Akan tetapi, perubahan gaya hidup seperti apa yang dimaksud di sini? Berikut yang harus berubah dari Anda dan wajib dihindari jika Anda hipertensi, seperti dilansir NHS:

1. Batasi konsumsi garam harian hingga kurang dari 6 gram. Mulailah menghitung kandungan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
2. Makan makanan rendah lemak, banyak makan buah dan sayur-mayur.
3. Aktiflah bergerak dan berolahraga secara rutin.
4. Hindari alkohol jika Anda mengkonsumsinya.
5. Turunkan berat badan Anda. Cari tahu berapa berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan.
6. Kurangi konsumsi kafein yang umum ditemukan pada kopi, teh dan minuman bersoda.
7. Berhenti merokok jika Anda perokok.