Makanan yang Aman untuk Penderita Masalah Jantung

HomeLifestyleMakanan yang Aman untuk Penderita Masalah Jantung

JAKARTA – Anda belum lama ini divonis menderita penyakit jantung oleh dokter. Perubahan gaya hidup kini menjadi  sebuah keharusan.

Atau Anda adalah orang yang peduli akan kesehatan sedari dini, dan potensi penyakit jantung adalah salah satu yang ingin Anda hindari sebisa mungkin, 

Konsultasi dengan pakar gizi biasanya apa yang dianjurkan, bagi Anda untuk memilah dan mengontrol konsumsi harian Anda. 

Namun bagi Anda belum sempat membuat janji dengan dokter gizi di RS terdekat, beberapa di bawah ini mungkin bisa menjadi opsi pintar untuk Anda simak. 

Berikut makanan yang aman dan baik untuk jantung, seperti direkomendasikan ahli, sebagaimana dilansir Healthline:

1. Sayur berwarna hijau

Sayuran seperti bayam, kale, sawi kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk pembuluh darah arteri. 

2. Beras merah

Tinggi akan serat, konsumsi beras merah bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. 

3. Buah beri

Macam-macam beri seperti stroberi, bluberi, dan lainnya, kaya akan antioksidan, melindungi Anda dari stress oksidarif, salah satu penyebab penyakit jantung. 

4. Alpukat

Tinggi akan lemak tak jenuh  tunggal, konsumsi alpukat baik juga untuk menurunkan LDL, yang mana baik untuk jantung Anda. 

5. Ikan salmon

Menawarkan lemak sehat omega-3, konsumsi salmon sangat dianjurkan jantung yang sehat. 

6. Kacang pinto

Konsumsi jenis kacang yang satu ini, diklaim ahli dapat menurunkan LDL, dan trigliserida darah, selain menurunkan tensi darah dan peradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung. 

7. Dark chocolate

Tidak hanya kaua antioksidan, namun juga flavanoid, konsumsi dark chocolate diklaim dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. 

(ruf/fin)

Baca Juga

Berita Terbaru