JAKARTA - Perubahan tidaklah selalu disukai manusia, salah satunya ketika menopause mengambil alih kehidupan Anda.
Namun pertanyaannya, dapatkah menopause itu dihindari? Maka Jawabannya adalah tidak. Akan tetapi kompilkasinya dapat diminimalisir.
Untuk itu, perubahan dalam gaya hidup keseharian adalah tak terhindarkan. Apa saja itu, berikut seperti dilansir Healthline:
Diet yang teratur
Saat menopause, kadar estrogen dalam tubuh menurun. Efeknya, kenaikan berat badan akan sulit dihindari.
Olahraga yang rutin
Selain membantu mengontrol berat badan, olahraga berfungsi untuk meredakan hot flashes, menjaga mood.
Tidur yang cukup
Setelah menopause, tubuh akan lebih mudah lelah. Tidur yang cukup di malam hari untuk menyeimbangkan energi yang akan digunakan ke esokannya.
Kuatkan tulang dan otot
Di tahun pertama menopause, kekuatan tulang akan menurun secara drastis. Imbangi dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D. Melatih otot agar lebih kuat, seperti yoga contohnya, sangat dianjurkan.
Jaga tensi
Menurunnya kadar estrogen juga berarti, Anda lebih rentan mempunyai masalah dengan jantung. Jaga tensi untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.
(ruf/fin)
