JAKARTA - Bicara olahraga, berjalan kaki adalah salah satu aktifitas yang menawarkan benefit sehat, kepada mereka yang melakukannya.
Namun kebanyakan orang mungkin hanya akan mengaitkannya pada beberapa benefit. Membakar kalori, menyehatkan jantung dan menurunkan kadar gula adalah beberapa di antaranya.
Namun tahukah Anda bahwa ada manfaat luas lain dari berjalan kaki, yang mungkin tidak pernah Anda sadari. Berikut seperti dilansir Men’s Health:
1. Meredakan nyeri sendi
Berjalan kaki adalah salah satu cara untuk meredakan nyeri sendi. Berjalan kaki dapat membantu produksi lubrikan alami pada sendi manusia. Berjalan 8-9 km sehari juga di klaim baik untuk mencegah radang sendi.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jalan kaki juga dapat mencegah/menurunkan risiko Anda terkena flu. Jalan kaki juga membuat Anda lebih cepat pulih, jika flu menyerang.
3. Menyegarkan tubuh
Kebiasaan berjalan kaki juga diklaim lebih efektif dari minuman berenergi. Berjalan kaki dapat meningkatkan kadar oksigen, kortisol, epinefrin dan hormon lainnya unuk meningkatkan energi yang Anda butuhkan untuk beraktifitas.
4. Memperpanjang usia
Menurut sebuah studi, mereka yang berjalan dengan tempo cepat, setidaknya 6 kilometer per jam, dapat menurunkan risiko kematian hingga 24 persen.
5. Meningkatkan mood
Sebuah studi berbeda menemukan bahwa berjalan kaki, dapat menurunkan kadar kecemasan, depresi dan mood yang negatif.
(rur/fin)
