Makanan yang Dianjurkan jika Anda Diabetes

JAKARTA - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang disebabkan oleh gaya hidup yang salah. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan pada lkerusakan organ tubuh. 

Mata, ginjal, jantung hingga kerusakan saraf adalah beberapa yang dapat dikaitkan dengan diabetes. Sebab itu, konsumsi makanan bagi mereka yang diabtes, sangat esensial untuk memngotrolnya. 

Tidak sembarangan, berikut konsumsi yang dianjurkan untuk mengendalikan kadar gula dalam darah, seperti dilansir Healthline:

1. Ikan berlemak 

Beberapa ikan seperti Salmon, sarden, herring, makarel adalah yang dianjurkan lantaran kaya akan asam lemak omega-3. 

2. Alpukat

Konsumsi alpukat sangat baik untuk menjaga masa index tubuh. 

3. Telur

Makanan yang satu ini mengenyangkan, baik untuk mencegah Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan.

4. Kacang-kacangan

Almond, hazelnut, macadamia, pekan, pistachio dan wanlut sangat dianjurkan untuk memenuhi kadar serat yang dibutuhkan. 

5. Brokoli

Sayu rberwarna hijau ini diklaim baik untuk menurunkan kadar insulin dalam tubuh, mencegah kerusahakan.