Susah Poop? Ini Lima Tips untuk Anda

JAKARTA - Poop atau buang air besar adalah salah satu cara, bagi tubuh untuk mengosongkan isi perut, yang sebelumnya sudah terisi penuh. 

Meski ini adalah salah satiu kegiatan yang rutin, namun terkadang untuk sekedar poop, seseorang sulit untuk mengeksekusinya. 

Sulit untuk poop, maka aktifitas harian secara otomatis, akan terganggu akan hal ini. Kembung, tidak nyaman, hingga stress adalah beberapa efek buruknya. 

Ini yang sedang mendera Anda saat ini? Berikut tips yang bisa Anda ikuti untuk mengosongkan isi perut yang sudah mulai penuh itu, seperti dilansir Men’s Health:

1. Minum kopi

Meminum kopi dapat mendorong pergerakan usus, membantu Anda untuk lebih cepat buang air

2. Konsumsi probiotic

Menurut pakar, konsumsi probiotik baik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

3. Minum lebih banyak air

Cara ini diklaim dapat membantu Anda untuk mendorong poop lebih mudah keluar. 

4. Makan lebih banyak serat

Serat yang ditawarkan beberapa jenis sayuran, diklaim mampu mempercepat proses seseorang untuk BAB.,

5. Konsumsi makanan kaya lemak

Makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, zaitun dan lainnya, dapat mempermudah proses yang satu ini.