JAKARTA - Umur manusia tidaklah ada yang tau. Akan tetapi, ada cara dan kiat, yang dapat ditempuh orang untuk mencapai usia yang lebih panjang.
Zona Biru, terdiri dari beberapa kota di berbagai negara, seperti Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (California), adalah lokasi-lokasi, di mana orang-orang dengan umur yang panjang ditemukan.
Rahasianya menurut pakar, ternyata adalah kesamaan gaya hidup yang dimiliki, oleh mereka yang tinggal di Zona Biru ini.
Berikut rahasia panjang umur, menurut sebuah studi yang mempelajari Zona Biru, seperti dikutip Men’s Health.:
• Aktif bergerak, seperti lebih memilih berjalan kaki ketimbang menaiki kendaraan
• Mereka yang tinggal di Zona Biru, pandai dalam meregulasi stress, yang kerap dikaitkan dengan inflamasi, tekanan darah tinggi dan risiko serangan jantung itu.
• Jangan makan sampai kenyang, dan tidak lagi makan usai makan malam
• Ganti sumber protein hewani lewat konsumsi seperti kacang-kacangan
• Konsumsi anggur secukupnya, diklaim baik untuk kesehatan jantung
• Terlibat dalam komunitas dengan hobi yang sama
• Memprioritaskan waktu untuk keluarga
• Tinggal di komunitas yang sehat, seperti mereka yang tidak merokok, bahagia dalam hidup dan jauh dari obesitas
(ruf/fin)
