JAKARTA - Mereka yang masuk dalam kategori penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, adalah mereka yang memiliki tensi 130 mm Hg atau lebih.
Sementara mereka yang memiliki tekanan darah di bawah dari 120 mm Hg, adalah mereka dengan tekanan darah normal.
Namun tahukah Anda, mereka yang berada di antara keduanya, yakni di atas 120 namun di bawah 130 mm Hg, adalah mereka yang punya potensi untuk terkena hipertensi di kemudian hari.
Untungnya, pada mereka yang masih dalam tahapan ini, masih dapat mencegah terbentuknya hipertensi secara penuh.
Bagaimana agar terhindar dari kondisi ini, berikut seperti dilansir Healthline:
• Banyak beraktifitas dan berolahraga
• Turunkan berat badan jika kegemukan
• Batasi konsumsi makanan asin, manis dan berkarbo
• Lebih banyak konsumsi makanan kaya potasium
• Kurangi makanan seperti pizza, cemilan, dan sejenisnya
• Hindari rokok
• Hindari stress
(ruf/fin)
