8 Konsumsi Wajib jika Punya Darah Tinggi

Beranda Lifestyle 8 Konsumsi Wajib jika Punya Darah Tinggi

JAKARTA – Pada artikel sebelumnya, dibahas tentang apa saja yang perlu Anda hindari, untuk mengontrol darah tinggi, yang berkaitan dengan masalah jantung dan potensi stroke itu. 

Jika hal itu belum cukup untuk menurunkan masalah hipertensi Anda, maka kombinasi konsumsi makanan, selain minum obat teratur, tentunya sangat krusia bagi Anda. 

Berikut daftar makanan yang wajib Anda konsumsi jika Anda darah tinggi, seperti dilansir Healthline:

1. Sayur berdaun hijau

Kale, bayam, swiss chard, sawi, selada dan beberapa dianjurkan. 

2. Blueberi

Buah beri yang satu ini kaya akan flavonoid yang diklaim mampu menurunkan tensi yang tinggi. 

3. Susu skim dan yogurt

Susu skim yang tidak mengandung rum ini, juga yogurt kaya akan kalsium dan rendah lemak, baik untuk diet dan menurunkan darah tinggi. 

4. Pisang 

Kaya akan potasium, konsumsi buah pisang dinilai lebih efektif ketimbang konsumsi suplemen. 

5. Ikan salmon dan makarel

Ikan yang kaya akan omega 3 ini, mampu menurunkan tensi, radang dan kadar trigliserida dalam tubuh. 

6. Oatmeal

Kaya akan serat, rendah lemak dan rendah sodium, makanan yang satu ini tidak hanya mengenyangkan, namun juga baik untuk tensi Anda. 

7. Bawang putih

Dapat meningkatkan kadar nitrat oksida dalam tubuh, konsumsi bawang putih bagus untuk melancarkan darah dan menurunkan tensi. 

8. Dark chocolate

Yang satu ini akan dibahas di artikel berikutnya. 

(ruf/fin)

Baca Juga

Rekomendasi Lainnya

Rasis! Pemilik Akun Ambroncius Nababan Sebut Natalius Pigai Gorila, Tokoh NU Mengecam Keras!

JAKARTA- Ramai di media sosial netizen mengecam akun facebook bernama Ambroncius Nababan yang diduga sebagai pendukung Presiden Joko Widodo dan Basuki Tjahja Purnama atau...

Muannas ke Pandji Pragiwaksono: Mau Dukung Anies Silahkan, Mau Dekat FPI Monggo, Tapi gak Mesti Melawan Hukum

JAKARTA- Politikus PSI, Muannas Alaidid menilai, apa yang disampaikan aktor Pandji Pragiwaksono terkait Front Pembela Islam (FPI), merupakan ucapan yang melawan negara. Sebab, ucapan...

Infografis: Statistik Covid-19 di Indonesia Sabtu, 23 Januari 2021

JAKARTA - Update Infografis percepatan penanganan COVID-19 di Indonesia per tanggal 23 Januari 2021 Pukul 12.00 WIB.

Pose Bareng Cinta Laura, Netizen Salfok Jari Angga Yunanda

JAKARTA - Aktris Cinta Laura baru-baru ini sukses mencuri perhatian para netizen. Melalui akun Instagram pribadinya, Cinta membagikan foto saat dirinya tengah berpose berdua...

Baca Juga

Berita Terbaru

Foto-Foto

News