Beranda Lifestyle 8 Konsumsi Wajib jika Punya Darah Tinggi

8 Konsumsi Wajib jika Punya Darah Tinggi

- Advertisement -
- Advertisement -

JAKARTA – Pada artikel sebelumnya, dibahas tentang apa saja yang perlu Anda hindari, untuk mengontrol darah tinggi, yang berkaitan dengan masalah jantung dan potensi stroke itu. 

Jika hal itu belum cukup untuk menurunkan masalah hipertensi Anda, maka kombinasi konsumsi makanan, selain minum obat teratur, tentunya sangat krusia bagi Anda. 

Berikut daftar makanan yang wajib Anda konsumsi jika Anda darah tinggi, seperti dilansir Healthline:

1. Sayur berdaun hijau

Kale, bayam, swiss chard, sawi, selada dan beberapa dianjurkan. 

2. Blueberi

Buah beri yang satu ini kaya akan flavonoid yang diklaim mampu menurunkan tensi yang tinggi. 

3. Susu skim dan yogurt

Susu skim yang tidak mengandung rum ini, juga yogurt kaya akan kalsium dan rendah lemak, baik untuk diet dan menurunkan darah tinggi. 

4. Pisang 

Kaya akan potasium, konsumsi buah pisang dinilai lebih efektif ketimbang konsumsi suplemen. 

5. Ikan salmon dan makarel

Ikan yang kaya akan omega 3 ini, mampu menurunkan tensi, radang dan kadar trigliserida dalam tubuh. 

6. Oatmeal

Kaya akan serat, rendah lemak dan rendah sodium, makanan yang satu ini tidak hanya mengenyangkan, namun juga baik untuk tensi Anda. 

7. Bawang putih

Dapat meningkatkan kadar nitrat oksida dalam tubuh, konsumsi bawang putih bagus untuk melancarkan darah dan menurunkan tensi. 

8. Dark chocolate

Yang satu ini akan dibahas di artikel berikutnya. 

(ruf/fin)

- Advertisement -

Terbaru

[300x250]